熬夜看球 别忘了照顾自己的身体

时间:2014-06-23 来源:呼和浩特新东方烹饪学校 点击:

    如今,巴西世界杯激战正酣,广大球迷毫无疑问都牢牢锁定电视频道熬夜看球,尽情享受这四年一度的足球盛宴。尤其是中国球迷,因为时差的关系,不得不熬夜观战;朋友聚在一起看球,也免不了喝酒助兴。但是熬夜加上饮酒,对身体的伤害很大,那么应该如何调节照顾自己的身体呢?呼和浩特新东方烹饪学校老师给你支几招吧!


    妙招一:多摄取粗粮杂粮
    熬完夜、喝完酒的第二天,也会增加对整个B族维生素的消耗。如果维生素B缺乏,心情就会变得更沮丧;如果长期缺乏,得抑郁症的风险也会增加。这时可以熬点杂粮粥,熬得软烂一些,杂粮粥里富含维生素B1,它可以提高人体消化能力。很多人喝完酒后,第二天没有胃口,就是因为酒精抑制了人体对维生素B1的消化吸收,而维生素B1吸收少了,胃肠道的蠕动就会减缓,消化液分泌就会减少,食欲就会下降。
    妙招二:复合维生素B来帮忙
    熬夜或喝酒后,自己熬杂粮粥;如果觉得太麻烦,就可以去药店买几块钱一瓶的复合B族维生素来吃。然后在偶尔有生活不规律的时候,也可以按照包装上的建议量吃几片。
    妙招三:宁可饿着别撑着
    如果熬夜后感觉很疲劳、心情抑郁,这时要少吃东西,宁肯空着肚子,饿一饿,也不要大量进食,因为如果全部的血液供给胃部去加热食物、消化食物,这时免疫系统的防御能力就会下降,容易造成身体的免疫降低,感染疾病。所以,每天都熬夜看世界杯的球迷,这段时间可以趁机减减肥。

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