帮你吃掉压力的十种食物

时间:2013-08-31 来源:呼和浩特新东方烹饪学校 点击:
    随着生活节奏的加快,消费水平的提高,人们的压力也越来越大,解压的方式有很多,但是你知不知道,这里有十种食物,可以有效的帮你“吃掉”压力哦!

1、蔬菜
    维他命及矿物质丰富的蔬菜,正是“减轻压力侵害”的食物!
2、蔬菜棒沙拉
    要保养因压力而疲惫的胃部时,请食用美生菜、小黄瓜、番茄、红萝卜的蔬菜棒沙拉。
3、热开水
    将热水到到杯子里,等稍微凉了一点后饮用而已。具有能够放松心情净化身体的效果。对胃部的不适感也很有效。
4、坚果类
    感到压力或是想睡时,利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法。

5、水果
    水果也是非常优秀的减压食物。富含维他命与矿物质的水果,是适合身处忙碌的职场也能维持健康的食物。
6、香蕉
    香蕉是一个奇妙的食物,很简单的就可以帮助你获得能量。觉得精神不济的时候,特别是下午需要活力的时候,吃一根香蕉吧。

7、燕麦粥
    以水或是牛奶熬煮燕麦,是英国版的稀饭。蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的效果,适合一日之际的早晨食用。能够温暖身体,丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。
8、姜茶
    取拇指般大小的生姜以150cc的水煮5-10分钟,可以使用黑砂糖让它有甜味。姜茶对于胃的不适及感冒是很有效果的。
9、藜麦
    藜麦是一种南美原产的谷物,与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸,糖类较少是其特征。含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。
10、玄米
    玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下,能维持高能量程度的食品。

    这些食材不仅可以补充因压力而被消耗掉的维他命,还能调理负担沉重的肠胃。容易感到压力的时候,利用这样的方法减压既省时省力,又可以满足自己贪吃的小欲望哦……

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