【高考加油】呼和浩特新东方的大门已为你打开!

时间:2018-06-07 来源:未知 点击:
十年磨剑争分夺秒
砺志凌绝顶
今朝竞渡你追我赶
彼浪展雄风!
 
6月7日-9日高考饮食
高考不仅是知识的比拼
也是一场体力战
备考期间的饮食方法至关重要
在正确的饮食指导下
考生能够补充脑力、稳定情绪
发挥出最好的考试水平
新东方厨师学校高考饮食
高考饮食宜清淡
老话说,思伤脾。这话听起来挺玄,
实际上符合科学道理:
人在集中精力思考或精神压力巨大时,
植物性神经的功能受到压抑
消化道的血液供应也会减少,
消化吸收功能就可能受影响。
在各种食物中,
给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。
多补充磷脂、水溶性维生素
补充大脑活动所需的营养成分
以水溶性维生素和磷脂最为重要。
增加矿物质摄入
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。
减少钠的摄入,增加钾、钙、镁的摄入量
有利于保持情绪沉稳平和。
 
高考期间的8条饮食法则
1.一日总能量略低于平日水平。
2.烹调方法清淡,不用煎炸烧烤,烹调油适当减少。
3.增加蔬菜供应量,特别是各种绿叶蔬菜。
4.主食总量下降,适当增加全谷、薯类的比例
保持血糖稳定,并供应充足的B族维生素。
但如果平日很少吃豆类、薯类等,不宜一次吃太多
避免肠道胀气或消化不良,宜少量添加,循序渐进。
5.午餐、晚餐七八成饱,避免影响饭后的学习。
两餐间少量加餐,以水果、酸奶为宜。
6.尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。
7.严格预防食物过敏和食物中毒
不吃来源可疑和以前没吃过的食物。
8.如果食欲不振或消化功能下降,
宜供应助消化药物和复合维生素。

高考的学生们加油!
呼和浩特新东方的大门已为你们打开!

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